5 способов проснуться с утра

5 способов проснуться с утра

15.01.2019 0 Автор admin

Как иногда трудно бывает проснуться утром, собраться с силами и отправиться на учёбу или работу. Для некоторых людей ранний подъем является практически непосильным испытанием. В таких случаях на помощь приходят мелочи, которые мы зачастую не замечаем, относясь к ним как к повседневным ритуалам. А ведь на самом деле эти действия помогают запустить работу головного мозга и прогоняют жажду поспать ещё часок.

1. Кофе или чай

Многие любители кофе хорошо знают о пользе этого «пробуждающего» напитка. Кофе не только помогает быстро проснуться, но и улучшает настроение и реакцию. Однако кофе действует очень сильно, поэтому если вы хотите достичь более мягкого эффекта, то можете выпить чашку зелёного чая.

2. Зарядка

Не обязательно просыпаться рано утром и пробегать несколько километров, хотя после этого вы точно не уснетё. Достаточно просто сделать парочку несложных упражнений, которые помогут запустить организм и приготовить его к работе.

Источник: http://www.fitnessera.ru

3. Читать что-нибудь

Конечно, с раннего утра очень сложно воспринимать какой-либо текст, но на самом деле, когда мы читаем утром хотя бы несколько предложений, мозг запускает свою работу и готовится к восприятию более сложной информации.

4. Свежий воздух

Откройте на ночь окно, чтобы в комнату попадал свежий воздух, или же сразу после того, как вы проснулись, выйдите подышать. Воздух, не перенасыщенный углекислым газом, помогает «освежить голову» и пробудить вас.

Источник: https://lori.ru

5. Свет

Сразу после того, как вы проснулись, раздвигайте шторы или включайте в комнате свет. Свет способствует повышению активности, замедляя выработку гормона мелатонина, из-за которого мы чувствуем сонливость по утрам.

Легко просыпайтесь и будьте наготове достигать поставленные цели!

Текст: Елизавета Русанова